zawody sa najczesciej we wloszech,francji,wielkiej brytanii,slowenii jest ich w porownaniu z polska bardzo duzo-np teraz sa we wloszech 19 listopada i 26 listopada-sa to zawody miedzynarodowe zawody typu pucharowego. TROFEO INTERNAZIONALE "THE BEST" bodybuilding 14° EDIZIONE-19 list Miedzynarodowe zawody Dwie Wieze w Ancona-26 list. z tym ,ze sa [...]
Tłuszcze to nie sama oliwa, postaraj się zadbać aby stosunek kwasów był 1;1;1 ewentualnie 1;1;2 na korzysc jednonienasyconych. A kalorie zwiekszaj w momencie jak będzie zastój, jesli masa bedzie szla przy 3500kcal to nie ma co zwiekszać. Mięso to nie tylko kurczak, urozmaicaj troche, dawaj tluste ryby, jajka itp. I warzywa do kazdego posilku [...]
Ender00-co do pitbulla.Ten pies wg Polskiego Zwiazku Kynologicznego nie jest uznawany za rase.Dziwne jest wiec,ze znalazl sie na liscie niebezpiecznych ras...moze miec np papiery ADBA,a w Polsce na wystawie sie nie pojawi.Jest to niekonsekwencja prawodawcy. Co do pozwolen-nie sa to klasyczne pozwolenia,jak na bron.Psa po prostu rejestruje sie w [...]
Kolejny raz czytam twoje posta i dochodze do wniosku abys sie lepiej przezucil na inny sport - brydz, bierki, wedkarstwo. Jak bys mial chociaz ciut oleju w glowie to bys nie zadawal tak idiotycznych pytan bo to ile komu poszlo i spadlo i po czym zalezy od: 1. genetyki 2. stazu na silce 3. rodzaju treningu 4. diety 5. uzywanych supelementow 6. [...]
ja na kumpli nie za duzo nie zwracam uwagi niech sobie mowia co chca bo raz mowia tak a raz inaczej zaczolem sobie wmawiac ze najlepszy jestem i troche pomaga zastanawialem sie ze to tez taki wiek i nowe otoczenie a gram na lawce a jak wejde to raczej na atak najgorszy tam nie jestem tylko sredni a ze jest nas 24 to dwa kluby moglyby byc ja [...]
Czyli minimum 2 tygodnie SD teraz tak ? Jak bede trzymał diete to nie bede miał spadków ? To chyba ulga nie tylko dla mięśni ale też dla całego organizmu no nie ? Tymbardziej teraz na jesień jak łatwo o przeziębienie ... Czy podczas SD też mam brać cynk i magnez na noc ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-02 18:48:20
Poważnie jesteś w stanie robić siady, martwy, wiosło po 15 repów, wskoczyć na drążek, zrobić 15 pełnych podciągnięć i tak 3 serie z kilkunastosekundową przerwą, by jeszcze później powtórzyć to samo na poręczach? I następnego dnia robić takie interwały jak rozpisałeś, i tak na przemian, nie zajeżdżając ani CUN-u, ani układu [...]
Niestety dobre spodenki muszą kosztować. Ja mam 3 pary, z tego dwie takie sobie (jedne to bokserki do zakładania pod inne spodnie) i jedne bardzo porządne, najstarsze, kupione 8 lat temu we Włoszech. Jeszcze się trzymają, a są naprawdę niesamowicie wygodne. Zakładam je gdy wybieram się na naprawdę długą jazdę. Coś w tym stylu kosztowałoby teraz [...]
Sezonowiec? Biegaj godzinę dziennie. Nie jedz słódyczy, fast food'ów, nie pij kolorowych napojów. A6W nie spala tłuszczu, budują górne mięśnie brzucha. Polecam ABS 2. Sam kaloryferek wygląda do d*py, jak reszta ciała jest nieumięśniona. pozdro
He chodzi o to ze motywacja to rzecz swieta jesli chodzi o bieganie umnie ;) i ja akurat mam tak ze bede miał teraz miesieczna przerwe w szkole ale inni nie a biegam zawsze z kolegom bo samemu mi sie nie widzi ... i z tad moje pytanie jak sie odnosi sen po bieganiu ? czy tak jak do wieczornego spania (nieeraz biegalem wieczorem bezposrednio przed [...]
nie chce wam zaburzać wymiany doświadczeń nt odżywek, powiem tylko że ćwicze od zawsze (kilkanascie lat) bez żadnych odżywek (edit: w ok 3 czy 4 rtym roku treningów brałem chyba po 1 łyżeczce stołowej kreatyny przez treningiem przez 2 tygodnie) i jakos nie mam problemów ze snem ani ze zmęczeniem a forma jest ok i co najważniejsze nonstop a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Różnica między prawym ramieniem a lewym w obwodzie wynosi 1cm (prawe ramie 34cm). Zdjęcie wrzucę ale tylko klatki. Jak stoję w lustrze to widzę że po prawej stronie mam więcej tkanki tłuszczowej. /SFD/Images/2015/8/2/b72eacc9e65b41d5a5d80fff410237a1.jpg Zmieniony przez - Nexus098 w dniu 2015-08-02 15:03:12
Musisz jesc zdecydowanie wiecej niz 1400 kcal!!! chłopie masz 16 lat! dorastasz rozwijasz sie nie mozesz ograniczac posiłkow i sie redukowac...spokojnie...jedz tak jak mowi charon i bedzie super zobaczysz za 2 lata trenuj cos i jedz zdrowo: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]
Okolo sniadanie 100-150g Obiad 150g Genralnie, zeby nie przekroczyc wartosci, ktore mam dziennie wyliczone, a jak do tej pory jestem w dolnych granicach. Czyli: 1200 - 1500 kalorii Tluszcz: 32 - 56 Bialko: 60-127 Wegle: 163-236 Jeszcze mam pytanie odnosnie kolejnosci przyjmowania wegli a bialka. Rano wegle a po poludniu bialko, tak? Dla [...]
rano na czczo i przed treningiem, w dni nie treningowe rano na czczo i o wieczornej porze efekty dobre jak na razie siły dużo nie poszło a ale obwód ramienia o 0,5cm w nie całe 2 tyg.co będzie dalej też opiszę ,jak na razie jestem zadowolony bo po żadnej kreatynie ani stacku w obwodach mi tak nie szło nawet bo monohydrancie mam nadzieje ze [...]
Ach... Gdyby było to takie proste Chirurdzy plastyczni poszliby z torbami, a i siłownie straciłyby na popularności mestena, zapamiętaj sobie: KAŻDE urządzenie, opiewane przez producenta jako działające i dające efekty BEZ WYSIŁKU jest o kant d.py roztrzaść. Musisz uświadomić sobie, że poprawa sylwetki wymaga przede wszystkim wysiłku fizycznego [...]
Dziewczyny chcecie ćwiczenia na klatę? Przede wszystkim: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc (poziom i skos) 2. Rozpiętki (poziom i skos) 3. Wyciskanie chwytem wąskim (Początkujący mogą wykonywać te ćwiczenia na maszynach) 4. Pompki Dodatkowo mięsnie piersiowe pracują w takich ćwiczeniach jak: 5. krzyżowanie linek wyciągów 6. przenoszenie [...]
wlasnie skoncylem trwajacy 3 miesiace tzw. cykl na zmiane sylwetki, spalenie tluszczu z tylka, pozbyci asie zalanego wygladu i miekkich jak wata miesni,pozbycie sie naturalnej gino i kobiecego wygladu ,tak on wygladal: dieta:ok 400 gram bialka,100tlusczy i 100 wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor [...]
